czy można

czy ladna redukcja kruq, to pojece mocno wzgledne bo trzeba wziac pod uwage ile kg fatu, a ile kg ogolnej masy ciala polecialo czyli miesnie i fatu. 2ga sprawa czym wyzszy bf to mozna wiecej kalori uzyskac z tkanki tluszczowej, dlatego glodowki wrecz swietnie przyspieszaja utrate fatu u osob mocno zatluszczonych Zmieniony przez - tanieodzywianie [...]

Prosta zasada jest taka, że im większa tygodniowa (czy w jakimkolwiek innym przedziale czasowym) utrata masy tym większy udział tkanki mięsniowej. Tutaj mamy niecały kilogram tygodniowo, ok 800g czyli bardzo przyzwoicie i można uznać, że udział tkanki mięsniowej jest niewielki. Tym bardziej, że to kobieta pod 70-tkę, zatem zapotrzebowanie na [...]

[...] poradzą, będą dowódcami grup szturmowych i instruktorami. Wtedy pomogą mi selekcjonować resztę. Potrzebuję wilków, a nie owiec Byłam jedyną dziennikarką, która mogła uczestniczyć w selekcji prowadzonej przez płk. Berdychowskiego. To były oficer jednostki specjalnej GROM. Własny sprawdzian pod okiem instruktorów z amerykańskich sił specjalnych w [...]

ja z innej beczki wsumie temat podchodzący pod trening i zdrowie, czy się czymś suplementujecie i może odrazu zapytam czy trzymacie jakaś diete, czy po prostu jecie wszystko byle nie śmieciowe jedzenie ? a jeśli o suplementacje chodzi mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść [...]

ja z innej beczki wsumie temat podchodzący pod trening i zdrowie, czy się czymś suplementujecie i może odrazu zapytam czy trzymacie jakaś diete, czy po prostu jecie wszystko byle nie śmieciowe jedzenie ? a jeśli o suplementacje chodzi mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść [...]

Co do tego tematu... nie wolno mieć żadnego wyroku czy nie można aktualnie być np na warunkowym zawieszeniu a po zakończeniu warunkowego zawieszenia wykonania kary można startować?

[...] pokroju na pewno mnie czeka, z drugiej strony trening mam prawie codziennie, nie raz w roku... ja powiedział bym tak: jeżeli mówimy o przygotowaniu do pracy jako specjals czy przygotowaniu do rożnego rodzaju imprez na pewnym etapie połączenie wszelkich etapów wysiłku jest niezbędne, dlaczego tak dużo ludzi pada na naszych, ze jak to nazywają [...]

[...] w jednym kierunku sie rozwijać, jest to pytanie wyłącznie poglądowe, mianowicie: lepiej skupić się na aspekcie siłowym, w tym wypadku, np: siłownia, dzwiganie ciężarów czy czy aspekcie wytrzymałosciowym, np: bieganie, marsze. myślę, że wszystko da sie pogodzić, ale co jest bardziej przydatne, a z czym łatwiej będzie się obejść? poniekąd [...]

[...] było napisane, że ilość powtórzeń / serii można dowolnie modyfikować. chciałabym spróbować tych wielostawowych typu mc, hip thrust, przysiady, bułgary z większą ilością powtórzeń, powiedzmy 12-15 --> cel jaki mi tu przyświeca to żeby mieśniom zadowo-udowym dać bardziej popalić. czy to ma sens? Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-07-01 23:26:20

Czy ja wiem czy was tak ciśnie. Każdy trener ma swoje wybryki, doświadczenie albo jego brak. Rób tak jak on mówi. Jeśli Ci to nie będzie pasować przy 2/3 zawodach z kolei i będzie działać negatywnie na Ciebie to porozmawiaj z nim o tym. Każdy musi znaleźć metodę dla siebie i od tego są specjalne okresy przygotowawcze. Nikt tego nie zrobi za Ciebie [...]

Czy ja wiem czy was tak ciśnie. Każdy trener ma swoje wybryki, doświadczenie albo jego brak. Rób tak jak on mówi. Jeśli Ci to nie będzie pasować przy 2/3 zawodach z kolei i będzie działać negatywnie na Ciebie to porozmawiaj z nim o tym. Każdy musi znaleźć metodę dla siebie i od tego są specjalne okresy przygotowawcze. Nikt tego nie zrobi za Ciebie [...]

[...] Od worka bułgarskiego zaczęła się moja przygoda z treningami "alternatywnymi" w stosunku do głównego nurtu fitness i kulturystyki. Worek ma liczne zalety: - można nim ćwiczyć na balkonie i nie porozbija terakoty - ilość ćwiczeń i kompleksów jakie można wykonać ograniczona zostaje tylko wyobraźnią ćwiczącego (ustępując w tym tylko kettlebells) [...]

[...] wyciskanie tylko podrzut z resztą sam doskonale o tym wiesz. Wiem. Dzisiaj spróbuję 28 kg z zablokowanymi kolanami, całymi stopami na ziemi itp. Jak radzicie: cisnąć z rack czy z ramienia? Z rack wydaje się być trudniejsze (dłuższa droga do pokonania), ale można się mocniej spiąć. Trening spontaniczny i bez planu. Ktoś rozwalił mi blokadę na [...]

[...] wytrzymałości - następnie c) przygotowuję się do przepłynięcia określonego odcinka - jw. >>Ja to widze tak... 1.robimy roczny cykl treningowy żebyś mogl "zniszczyc" swoich rywali na zawodach (zobaczymy czy Ci sie nie znudzi po miesiącu hehe) 2.Poprawa sylwetki...pamiętaj o tym że pływając nie robisz masy.Ja obecnie mam podobny [...]

Dobra, przeczytałem posty, obejrzałem tabęlę, dowiedziałem się kilku rzeczy, rozpisałem tabelę ćwiczen i jadłospis. Sądzę że mi się uda, za 30 dni napiszę wam czy mi się udało spalić trochę tłuszczu. Aha, dzięki za krytykę, w przeciwieństwie do wielu ludzi nie obrażam się za negatywne uwagi. Zajrzałem na tę stronę żeby się czegoś dowiedzieć i [...]

mam takie pytanie...czy ta dieta jest bezpieczna dla 16 dziewczyny?Czy w mlodym wieku mozna ograniczac tak wegle? Czyli jezeli bede jadla malo wegli w dzien nietreningowy(oczywiscie do kazdego dodaje jakies warzywo) Bo czytajac piramide zywienia w gazecie wyczytalam ze wlasnie weglowodany powinny stanowic wieksza czesc naszego pozywienia

[...] 5kg/7,5kg/7,5kg po 10 powtórzeń - bolało! 10kgx10/15kgx10/15kgx10 - pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie, ale super, podoba mi się i czuję pracę mięśni, choć nawet nie wiem czy to choć trochę ambitne obciążenie ;-) 2. Wiosłowanie sztangielkami chwytem neutralnym 4 x 8-10 5kg(r)/10kg/12kg/12kg x 10 - ok 7,5kg/12kg/12kg po 10 - bolało również ;-) [...]

[...] dokładać 12,5kg/15kg/15kg/16,25 x 10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 2. Hip thrust 4 x 10-16  25kg/25kg/25kg x 16 - czekam na sztangę 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym cienkim obciążeniem, nie wiem jak dziewczyny podnosicie po 40 i więcej, może to kwestia niewygody z tą hantlą zamiast sztangi @@-) 16kgx16/25kgx16/25kgx16 - [...]

[...] cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - bardzo udany, bo sztanga, wymęczyłam się i oj jak to ciasto mimo, że suche smakowało }:-( no i dawno tak nie spuchły mi ręce ;-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. [...]

[...] - ok - można dokładać 12,5kg/15kg/15kg/16,25 x 10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 2. Hip thrust 4 x 10-16  39,5/44,5/46,5/46,5 x 16 x 3 - po chciałam zemdleć, żeby już nie ćwiczyć :-D 34,5kg/39,5kg/44,5kg/44,5kg x 10 - no w końcu czuć co mam czuć 8-) 25kg/25kg/25kg x 16 - czekam na sztangę 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym [...]